– Ambalajlı içecek içmeyin.

– Şekerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

– Şeker krizine girdiğiniz zaman tarçın veya vanilya koklayın.

– Karbonhidratlı besinlerden kaçının.

– Protein tüketimini artırın.

– Sor yapın. En azından günde 1 saat yürüyün.

– Kalorisi düşük yiyecekleri tercih edin.

– Uykunuzu düzene sokun.

– Sebze ağırlıklı beslenin.

– Salatalarınızda sirke kullanın.

– Günde 2 kez yemeklerden sonra soya sütü için.

– Yemeklerden sonra 1 bardak sıcak(ılık) su için.

– Deniz tuzunu göbek bölgenize oval hareketler ile 15 dakika boyunca masajla yedirip duş alın. sonra duşunuzu alın.

– Sabah ılık limonlu su tüketin.

– Ekmekten uzak durun.

– İlla da ekmek yiyeceğim diyorsanız tam tahıllı olanlarını tercih edin.

– Yağlı yemeklerden uzak durun.

– Yemeklerinizde zeytinyağını kullanın.

– Tuzdan uzak durun.

– Yarım saat boyunca derin nefes alın. Bu egzersiz iyi gelecektir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

95 − = 94