– Ambalajlı içecek içmeyin.
– Şekerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
– Şeker krizine girdiğiniz zaman tarçın veya vanilya koklayın.
– Karbonhidratlı besinlerden kaçının.
– Protein tüketimini artırın.
– Sor yapın. En azından günde 1 saat yürüyün.
– Kalorisi düşük yiyecekleri tercih edin.
– Uykunuzu düzene sokun.
– Sebze ağırlıklı beslenin.
– Salatalarınızda sirke kullanın.
– Günde 2 kez yemeklerden sonra soya sütü için.
– Yemeklerden sonra 1 bardak sıcak(ılık) su için.
– Deniz tuzunu göbek bölgenize oval hareketler ile 15 dakika boyunca masajla yedirip duş alın. sonra duşunuzu alın.
– Sabah ılık limonlu su tüketin.
– Ekmekten uzak durun.
– İlla da ekmek yiyeceğim diyorsanız tam tahıllı olanlarını tercih edin.
– Yağlı yemeklerden uzak durun.
– Yemeklerinizde zeytinyağını kullanın.
– Tuzdan uzak durun.
– Yarım saat boyunca derin nefes alın. Bu egzersiz iyi gelecektir.