Sıcak havaların gelmesi ile bunaltıcı sıcaklık gündüzleri etkilediği kadar geceleri de esir alıyor. Gün boyu yorulduktan sonra rahat bir uyku çekmek isterken bu kez de sıcak havalar uykuya engel oluyor. Bunun çözümü yok sanmayın. İşte sıcaktan uyuyamayanlar için çözüm önerileri:

1. Soğuk su şişesi ile yatağa girmeyi deneyin.

2. Çorabınızı buzdolabında soğutun, yatağa gireceğiniz sırada ayağınıza giyin. Ayaklarınızın soğutulması cildinizin ve vücudunuzun sıcaklığını düşürür.

3. Yastık kılıfınızı yatmadan önce buzdolabında soğutun ya da satın alınabilecek yeni soğutma yastıklarından birini satın alın.

4. Yatağa girmeden evvel duşa girin ve vücut ısınızı düşürün.

5. Açık renkli çarşaf takımı seçin.

6. Pamuklu pijamaları tercih edin.

7. Uyumadan önce çay, kahve ve içinde cafein olan içecekleri tüketmeyin.

8. Bol miktarda su için.